Viktuppgång, trötthet, deprimerad, dålig aptit, trög fettförbränning, låg fertilitet - kan vara symptom på sköldkörtelrubbningar där kroppens ämnenomsättning är för låg och behandlas ofta med läkemedlet Levaxin.

Iden växte fram I Europa när man såg att arbetare i saltgruvor aldrig fick problem med luftvägarna och att astma inte förekom, så när saltgruvorna la ner blev de istället kurorter för astmapatienter.

Någon saltgruva har vi inte här, men väl en saltrum i Enköping på Villa Fannalund, där man även kan få andra behandlingar, gå på Qigong eller konstterapi.

Personer med astma, andra luftvägsproblem, hudbesvär, dåligt immunförsvar och t.o.m sköldkörtelproblem besöker saltrum i hopp om lindring.

Många märker skillnad efter en behandling, vilket också jag gör. Efter ett yogapass i den saltiga "sanden" har jag aldrig haft öppnare luftväg genom halsen.

Bara känslan i saltrummet, ljuset och "sanden" mellan tårna gör det värt ett besök för avkoppling.

Ett nytt ämne utvunnet ur caseinprotein lanseras med studier på både stress och som hjälp mot sug vid rökavvänjning: Lactium utvinns ur caseinprotein och finns på den amerikanska marknaden som enskilt tillskott.

Här i Sverige får vi än så länge nöja oss med att ta en proteindrink caseinprotein för bästa lugnande effekt.

Här hittar du Caseinprotein

Så kan du påverka hjärnans signalsubstanser i rätt riktning

Seratonin
Vad gör Seratonin?
Seratonin styr vårt känsloläge, en god nivå av seratonin gör oss glada, och håller humöret uppe.

Minskad nivå av Seratonin?
Om man lätt blir arg och irriterad och har svårt att släppa saker och istället ältar dem och får ångest. Även sömnproblem och svårare att hantera smärta kan vara symptom.

Vad i maten ger Seratonin?
- Ät regelbundet
- Kolhydrater- efter mat med mycket kolhydrater känner man sig ofta lugn, glad och trött. Det är för att Seratoninnivåerna ökat.
- Aminosyran Tryptofan från protein är det som i kroppen blir Seratonin. Särskilt bra källor till Tryptofan är Pumpafrön, banan och valnötter
- Örter som kan hjälpa till är bl.a kamomill, passionsblomma, Valeriana och Johannesört, Citronmeliss
- Omega-3 tillskott, 5-HTP

Dopamin
Vad gör Dopamin? Dopamin ger oss lust och motivation, behåller vårt fokus och gör oss pigga och alerta.

Minskad nivå av Dopamin? Du tappar lusten helt enkelt, och saker som vanligtvis är roliga känns inte roliga längre

Vad i maten ger Dopamin?
- Proteinrik mat
- Aminosyran Tyrosin från protein är det som i kroppen blir Dopamin. Särskilt bra källor till Tyrosin är proteinrika livsmedel, bönor, ärter och linser
- Adaptogener som Rosenrot, L-tyrosine


Andra signalsubstanser
- Acetylkolin är viktig för vårt inlärning
- Histamin påverkar vakenhet, vikt och immunförsvar



Observera att allvarliga svängningar i humöret bör utredas av läkare och inte självmedicineras.

Tarmsjukdomen IBS är en vanlig diagnos idag, man räknar med att ca 10-30% av befolkningen lider av IBS som visar sig som magsmärta och avföringsproblem.

Nu visar en ny studie att patienter som fick tillskott av matpjälkningsenzymer fick minskade symptom.

Även studier på personer med glutenintolerans visar på mindre symptom vid intag av matspjälkningsenzymer.

I en studie följdes barnen från graviditeten då mammornas mängd av toxiner i blodet mättes. De mammor som åt ekologiskt hade en lägre nivå av toxiner då de inte åt besprutade frukter, grönsaker eller annat giftexponerat.
Men den miljöpåverkan som finsn runt omkring oss är svår att komma undan.

I 7-årsåldern testade man barnens IQ och såg en korrelation mellan högre IQ med 5.5 enheter hos de barnen som inte blivit utsatta för samma mängd toxiner i mammans mage.

Ekologisk mat och hudvård är ett steg på vägen mot mindre giftexponering i vardagen.

Melonen du äter på stranden är inte bara törstsläckande, den ger även antioxidanten Lykopen som skyddar mot solstrålarna.

En annan välkänd antioxidant som är bra för en snygg och inte röd solbränna är Betakaroten som finns naturligt i bl.a morötter. Annars hittar du det i tillskott som Bio-Caroten.

En nyupptäckt solskyddare är antioxidanterna i choklad med hög kakaohalt. Inte det smidigaste att ha med sig till stranden dock... :)

D-vitamin från solen eller från tillskott aktiverar ett leverenzym som snabbare bryter ner och för ut mediciner ur kroppen, vilket gör att medicinen tappar i effekt.

Exempel på läkemedel som kan påverkas av D-vitaminnivåerna är: vissa svampmedel, blodförtunnande waran, blodtryckssänkande kalciumflödeshämmare, p-piller och vissa antideppressiva mediciner.

Så för att ha full effekt av din medicin verkar det vara bäst att inte befinna sig i den starkaste solen och att inte ta D-vitamintillskottet samtidigt som din andra medicin.

Källa: Länge Leve livet nr 3 2011

En ny studie visar att för att fibrer ska ha bäst hjärt-kärl skyddande effekt så ska de komma från fullkorn, inte från frukt, grönsaker eller renframställda fibrer som ofta tillsätts i ex bröd för att ge högre fiberhalt.

Fullkorn är istället hela frön från sädesslag och frön som korn, vete, havre, linfrö

Hjärnan har en primär energikälla genom kolhydrater(pasta,gryn etc.), om inte kolhydrater finns att tillgå gör kroppen om fett till ketonkroppar som kan användas som hjärnbränsle. Nu menar forskare att vissa människor har svårare att utnyttja kolhydrater som hjärnbränsle och skulle må bättre av att istället dra ner på kolhydraterna till minimum och ersätta dem med mellanlånga fettsyror(som dem i kokos) och fungera bättre av ketonkroppsförsörjning av hjärnan.
  Naturläkaren Bruce Fife kopplar t.o.m ihop forskningen om ketonkroppar med de flesta neurogenerativa sjukdomar som ex alzeimers.

Källa: Soma News

I helgen fanns Bodystore på plats med monter på Yoga Games i Göteborg. Vi sålde bars, kokosvatten, yogaDVDs, yogamattor m.m. Naturligtvis hanna jag gå på flera av de underbara klasserna också...

Allt från akrobatisk yoga till nybörjarklasser erbjöds(4 olika klasser/timme från 08-17 lördag och söndag), och för oss som av olika skäl inte kunde utmana oss i handståendets yoga fanns det annat...

Jag inledde lördagen med ett Hatha Yoga pass. Hathayoga anses vara den vanligaste formen av yoga, inte den mest ansträngande men heller inte den lugnaste. Både fysiskt och psykiskt(lugnande) får sig kroppen en genomkörare. Passar även nybörjare.
  För den som vill ha en lugnare form av yoga där man håller positionerna längre är Kundaliniyoga ett bra alternativ, och vill man ha en mer fysisk utmaning är Ashtangayogan det bästa valet. Power yoga är ett bra val om du vill ha ett fysiskt utmannade pass men utan de mest avancerade övningarna.

Jag fortsatte med ett pass kallat Freepower av och med Cecilia Gustavsson. Jag gillar verkligen Cecilias egenkomponerade concept och jag upplever dem alltid som pass med enkla men innovativa övningar och kombinationer i ett pulshöjande tempo. Freepower är en blandning av yoga, kampsport och Afro.
  Cecilias andra klass som jag besökte på söndagen bar namnet Organic bodywork och gav en mix av core, balans, funktionalitet och toning. Som Cecilia sa så får man känna sig lite som ballerinan man ville vara som liten.
  Besök gärna Cecilias hemsida för att se var du kan träna hennes concept Freepower, Organic Bodywork eller Afropowerdance, eller utbilda dig till instruktör.

James´D Silva tillika Madonnas tränare och ett välkänt DVD ansikte(och kropp) höll i flera klasser. För mig som aldrig lessnar på DVD´n Warrior Yoga var det kul att få träna för honom även här. Min första klass för James på lördagen var en Yoga Dance Flow klass , vilket precis som det låter gav ett dansant flyt mellan yogapositionerna och gav klassen ett otroligt genomtänkt flow. Den andra klassen var en Yogalates klass kallad Garuda Core som gav bålen ett stärkande pass.




På söndagen gick jag på en klass för den fantastikt kroppskontrollerade David Regelin, som med sina teknikpointers lyfte flera av mina yogapositioner till nya nivåer. David i sig är fascinerande bara att titta på för att genom de tyngsta positionerna ser hans kropp fortfarande ut att vara fjäderlätt.

Min sista klass under Söndagen blev helgens bästa. Anja Bergh höll en Anusarayoga(med fokus på att få yogan att beröra på alla plan) klass, och det var inte bara de nya övningarna jag lärde mig som var kul, utan främst Anjas sätt att vara!
  Dessutom hade hon med sig flera "helpers" som gick runt och optimerade positionerna för oss utövare. Mer sådant till nästa år, och framförallt mer Anja Bergh!

Anja kan du som bor i Göteborg träna ofta för. För oss andra så skriver hon artiklar  i "Om Yoga" och
på www.alltomyoga.se.

En härlig helg, som redan verkar vara spikad till nästa år!

Efter ett besök på branschmässan Vitafoods i Schweitz tänkte jag delge er lite vad som kommer; det som syns på de här mässorna är det som brukar synas i sortimenten inom ett år.

Åh så får ni se lite annat också... :)

Probiotika(goda bakterier för mage och immunförsvar) fortsätter att vara hett, och på mässan fanns det i allt från Donuts till flingor, eller som här i tuggtabletter


Collagen mot rynkor var något som syntes på fler än ett ställe, eftersom att ursprunget är animaliskt är det inget jag är särskilt förtjust i.
Här i instant dryck format


Slimline muslin som vi redan säljer presenterades bland årets mest innovativa nyheter, p.g.a av sitt innehåll av L-karnitin för förbränningen.


Propolis marknadsfördes i många produkter med bakteridödande egenskaper och sågs bl.a i krämer, tandkräm, tillskott och särskilt i tillskott för barn för immunförsvar, mot bakterier och förkylningar


Många provsmakningar blev det, på de borden märktes extra innehåll av protein i olika livsmedel, som här i glass...


Hotellgymmet bjöd på tv på motionscykeln. Inte illa...


Frukost på hotell i Europa är inte alltid det lättaste, borden består till stora delar av croissanter och vitt bröd. För att sänka GI(högt GI ger snabb blodsockerrespons som bl.a är fettinlagrande) om vitt bröd är det enda som finns att tillgå kan du dricka grapefruktjuice/citronjuice eller annat surt, linfrön med yoghurt eller något annat med högt innehåll av protein, fett eller vattenlösliga fibrer som de i linfrön till det vita brödet.


Andra trender jag spår kommer inom ett år i större omfattning:
- Afrikanska smaker(kryddor,frukter) på livsmedel som yoghurt, dryck etc.
- Vindruvssmak(röda) p.g.a sitt antioxidantinnehåll
- Fler kosttillskott riktade till barn
- Fruktextrakt för viktminskning
- Det onyttiga görs nyttigare- fiberrika chips ex.
- Naturliga färg- och smakämnen
- .. och mycket mer som jag inte kan avslöja än... Håll utkik i shopen...

Bara de största leverantörerna har råd att synas på en sådan här mässa, och bland våra leverantörer syntes Biolatte med all sin probiotika.

I startkitet får jag 8 hudprodukter till bebisen- ingen av dem är något jag skulle använda på mitt barn.

Sebamed Bubble bath- Innehåller PEG-120 som sajten "Skin deep" rekommenderas inte används på ömtålig hud. Vad är ömtåligare än en bebishud?

Bephanten, Natusan baby oil, Idomin, Dax tvättcreme- innehåller alla mineraloljor(paraffin) som tar bort hudens egna skyddsbarriär och gör huden "beroende" av substansen.

Natusan Zinksalva- Innehåller Zinc oxide som förra året förbjöds i solkrämer för barn

Apotekets babyschampo- PEG-4 har texten "Classified as expected to be toxic or harmful" på Skin deep.